公式ブログ
あなたの仕事の8割が消えます
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 「AIで仕事がなくなる」。 そう聞いても、まだどこか他人事ではありませんか。 ですが、消えるのは 工場の仕事ではありません。 パソコンの前に座っている人の仕事から、 先に消えていきます。 今回から4回にわたって、AIが人間を超える2034年に、 勝ち組…
たった一つの習慣で人生は変わる
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第5回目です。 ここまで、良い習慣を身につける5ステップと、 悪い習慣を手放す5ステップをお伝えしてきました。 最終回の今日は、たった一つの習慣が 人生をドミノのように変えていく理由と、 習慣が崩れたときに立て直す方法を…
我慢するほどお酒はやめられない
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第4回目です。 ここまで、良い習慣を続ける5つのステップと、 その土台になる考え方をお伝えしてきました。 第4回目では、この5ステップの応用編として、 やめたいのにやめられない悪い習慣を手放す 5つのステップをお伝えしま…
紙に書くだけで91%が行動した
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第3回目です。 ここまで、習慣がループで回っていること、 報酬という燃料の正体、 そして「21日で習慣になる」が ウソだったことをお伝えしてきました。 第3回目では、良い習慣を身につけるための 具体的な設計手順を、5つの…
「21日で習慣になる」はウソ
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第2回目です。 第1回では、習慣が「きっかけ→ルーティン→報酬」 というループで回っていることをお伝えしてきました。 第2回の今日は、そのループを動かしている 「報酬」という燃料の正体と、 「21日で習慣になる」という話…
続かないのは意志のせいじゃない
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回からの記事は、 「人生は習慣がすべて」をテーマに、 全5回の連載でお送りします。 いきなりですが、「21日続ければ何でも習慣になる」 あれ、真っ赤なウソです。 このシリーズでは、南カリフォルニア大学の ウェンディ・ウッド博士の研究をもとに、 習慣が…
AIで崩れた習慣を立て直す
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「30秒で習慣化！ 脳の書き換え方」の 第3回目です。 ここまで、30秒の小さな習慣と、 1人だと失敗する理由をお伝えしてきました。 ですが、まだ足りないものがあります。 それは、崩れたときに立て直す仕組みです。 最終回の今日は、 「崩れた習慣…
習慣が途切れても自分を責めるな
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「30秒で習慣化！ 脳の書き換え方」の 第2回目です。 第1回目では、 30秒の小さな習慣（タイニー・ハビット）と、 脳の配線の話をお伝えしてきました。 ですが、それだけでは続かない習慣があります。 勉強や運動のように、何十分もかかるものです。…
習慣は30秒あれば身につきます！
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 ジョギング、勉強、早起き、ダイエット。 「今度こそ続けよう」と決めたのに、 いつのまにか三日坊主になっていませんか。 続かないのは、 あなたの意志が弱いからではありません。 今回から3回にわたって、 30秒で習慣を作る方法をお伝えします。 この方法を知…
他人に振り回される本当の理由
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 相手の返信が遅いだけで、ソワソワしてしまう。 本当は断りたい提案なのに、 なぜか引き受けてしまう。 これ、あなたの性格のせいではありません。 最終回の今日は、3つ目の 「他人への執着」についてお伝えします。 相手の反応に振り回されず、 自分で心を整える…
完璧を目指すほど自分を嫌いになる
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 「ちゃんとしなきゃ」 そう思って頑張るほど、 なぜか自分を嫌いになっていく。 そんな経験はありませんか？ 第2回目の今日は、2つ目の 「完璧への執着」についてお伝えします。 不完全な自分も 「これでいい」と思えるヒントが得られるので、 ぜひ最後まで読ん…
あなたの気にしすぎが5分で消える
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 「あのとき、ああすればよかった」 そんな考えが、 頭から離れなくなることはありませんか？ 実はそれ、あなたの性格の問題では ありません。 脳の使い方のクセなんです。 今回から3回にわたって、気にしすぎを生む 「3つの執着」を手放す方法をお伝えします。 …
良い移動と悪い移動を見分ける方法
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は「移動で人生変わる人、変わらない人」の、 第3回目です。 このシリーズは、今回が最終回です。 第1回目では、移動が人生を好転させる 3つの理由をお伝えしました。 一方、第2回目では、 アメリカ政府やスウェーデンの大規模な研究を例に、 移動しても人…
144万人の調査が示す移動の罠
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 前回から、「移動で人生変わる人、変わらない人」 をテーマに、全3回のシリーズ形式の記事を 書いています。 第1回目では、 移動が人生を好転させる理由を3つお伝えしました。 環境の引力が想像以上に強いこと、 思いがけない幸運と接触しやすくなること、 体を…
移動すると人生が変わる3つの理由
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回からの記事は、 「移動で人生変わる人、変わらない人」をテーマに 全3回のシリーズ形式でお送りします。 あなたは、人生を変えたいと思って 転職や引っ越しを考えたことはありませんか？ 「住む場所や働く場所を変えれば、 今の停滞感から抜け出せるんじゃない…
