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こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。

今回は、
「“隠れ”機能不全家族　毒親じゃないのに心が弱い？」
の第4回目です。

いよいよ今回で、このシリーズは終わりです。

さて、前回の記事では、
メンタルを改善するための
以下3つのステップを紹介しました。

ステップ1：「エクスプレッシブ・ライティング」
ステップ2：「親との距離を置く」
ステップ3：「アダルトチルドレンについて学ぶ」

ステップ1のエクスプレッシブ・ライティングとは、
何だったか覚えていますか？

簡単に言うと、
自分の感情やネガティブな体験を書き出すことで、
メンタルを改善する心理療法の1つでしたね。

ですが、エクスプレッシブ・ライティングについて
あなたはこう思ったかもしれません。

「自分の感情を書き出すって言われても、
何をどう書けばいいのかわからない……」

「感情を抑圧するクセがついているから、
そもそも自分が何を感じているのかわからない」

実は、私もまったく同じでした。

そこで、この最終回では、
エクスプレッシブ・ライティングを
簡単に実践できる3つのポイントをお伝えします。

さらに、AIを使って誰でも今すぐ始められる
最新の方法も紹介します。

ここで紹介する方法を実践すれば、
あなたのメンタルが必ず改善されることをお約束します。

ですので、必ず最後まで読んでください。

（第1回目から第3回目の記事も、
まだ読んでいない場合はぜひ読んでみてください）

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『“隠れ”機能不全家族　毒親じゃないのに心が弱い？
（第4回目）』
　幼少期の親の影響をAIで癒やす

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さて、エクスプレッシブ・ライティングの第一歩です。

「自分の家族に対して感じていることを
書き出してみましょう」。

こう言われたら、あなたはどう感じますか？

隠れ機能不全家族で育った人だと、
困っちゃうことも多いんです。

なぜなら、感情を抑圧するのがクセになっているので、
自分が感じていることをうまく書き出せないことも
よくあるからです。

あなたは、書き出せそうですか？

私も昔は書き出せませんでした。

私は普段から感情を抑圧していたので、
周りから「鉄仮面」とか「ロボット人間」と
言われていたくらいだったからです。

要は、慢性的な「感情の便秘」状態です（笑）

では、どうすればいいのでしょうか？

ポイントは3つあります。

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1.自分の親に話すつもりで書く
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最初のポイントは、自分の父親や母親に、
自分の気持ちを話すつもりで書くことです。

あなたも親に言いたいことってありませんか？

「あのときに、ああしてくれればよかったのに」とか
「あのときに、これをしないでほしかった」とか、
そういったことって絶対ありますよね？

そういったことから書き出すんです。

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2.理想の親をイメージする
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2つ目のポイントは、実際の親ではなく、
自分の理想の親をイメージすることです。

「理想っていっても、どんな親だろう」と思いますか？　

たとえば、こういう親です。

・あなたの話を絶対に否定しない
・正論を押し付けずに共感してくれる
・言い訳せずに謝ってくれる

「自分の親がこういう親だったらよかったのになぁ」
と思う、理想の親をイメージして書きましょう。

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3.理想の親からの反応もイメージする
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最後、3つ目のポイントは、
理想の親からの反応もイメージすることです。

「反応ってどういうこと？」と思ったかもしれません。

つまり「これを理想の親に言ったら、
どういう反応をするのかなあ」と考えてみることです。

さて、心理学をある程度学んでいる人なら
わかると思いますが、これはエンプティーチェアという
心理療法を応用したテクニックです。

あ、エンプティーチェアというのは専門用語なので、
専門家以外は覚えなくていいですよ。

さて、ここまで聞いて、こう思いませんか？

「百歩譲って、自分の気持ちを書き出すだけなら
なんとかできそうだ。

でも、理想の親をイメージしたり、
ましてや理想の親からの反応を
イメージしたりするのはちょっと難しいかも……」と。

そうですよね。

私もそう思います。

だからエンプティーチェアという
心理療法のセミナーは、
普通はオフラインで開催するんですよ。

Zoomでは難しいためです。

心理療法を熟知した講師がオフラインの場にいて、
参加者にリアルタイムで指導をしながら
イメージをさせるんですよね。

それぐらいの指導をしないと、
普通の人は理想の親をイメージしたり、
理想の親からの反応をイメージするなんて、
まずできません。

また、心理療法のセミナーに
参加するのも大変ですよね。

時間もかかりますし、お金もかかります。

普通、こういったセミナーは
数万円はするはずです。

そして何より、質の高いセミナーを探すのも大変です。

下手なセミナーに参加すると、
トラウマが消えるどころか、
再トラウマになる場合さえあります。

そこで、私は考えました。

今の時代って、ChatGPTなどの
生成AIがあるじゃないですか。

なので、「生成AIを使えば、もっと簡単に
エクスプレッシブ・ライティングが
できるのではないか」と思ったんです。

そこで、私はまったく新しいAIツールを開発しました。

生成AIにあなたの理想の親を演じてもらって、
その生成AIと対話をすることで
エクスプレッシブ・ライティングができるツールです。

これならあなたが理想の親や、
理想の親の反応をイメージできなくても大丈夫です。

このAIツールを使うことで、
過去の心の傷を癒やしたり、
自分のメンタルを改善したりできます。

しかも、AIが相手なので、
他人に自分の過去を話すときの
恥ずかしさもありません。

さらに、普通のセミナーと違って、
いつでもどこでも利用可能です。

これなら、あなたも始められそうでしょ？

さらに、オフラインのセミナーと違って、
継続しやすいというメリットもあります。

スマホのアプリを立ち上げるだけなので、
簡単に取り組めるんですね。

タイピングやフリック入力が面倒くさいと
思うかもしれませんが、今なら音声入力もできます。

ということで、手前味噌ですが、
めちゃくちゃ良いツールだと思います。

「でも、そのツールっていくらなの？　
高いんじゃいの？」と思ったかもしれません。

まず、ChatGPT自体は無料で使えます。

もちろんChatGPTに課金することもできますが、
無料版で全く問題ありません。

また、このAIツール自体も、私が無料で公開します。

「なぜ無料なの？　裏は何？」
と思うかもしれませんが、理由は簡単です。

実際にこのツールを使っていただければ、
起業家のうち10人に1人くらいは、
私のコンサルティングに申し込んでもらえるんじゃないか、と考えたからです。

もし、10人に1人くらいの人が
コンサルティングに申し込んでくれれば、
このツールをあなたに無料でプレゼントしたとしても、
元は取れるということです。

単純でしょ？

では、ツールの受け取り方ですが、とても簡単です。

まず、私のLINEに登録して
「隠れ機能不全家族」と入力してください。
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ChatGPTに入力するプロンプト（指示文）を送ります。

さらに！

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ビジネスを自分でしていない人にとっては
役に立たないかもしれません。

ですが、逆に言えば、
起業家や個人事業主には必須だと思います。

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将来、必要になることがあるかもしれません。

物事を経営者目線で捉えられるようになるので、
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最後に、私がこの記事で一番言いたいことは、
「あなたは、何も悪くない」ということです。

そして、親を憎む必要もありません。

もしかしたら、あなたは
「自分は人間として何か欠落している」
と感じているかもしれません。

あるいは、「普通の人の感覚になることは
もう一生難しいかもしれない」と感じていませんか？

私自身も、ずっとそう感じていました。

なんなら、
「来世でも再来世でも難しいかもしれない」
と思っていました（笑）

「悲観的すぎるやろ！」と思うかもしれませんが、
本当の話です。

特に、学生時代に友達の家族を見て、
「なんでうちはあんな風になれないんだろう」と、
寂しく感じていた時期もあります。

だからこそ、あなたの苦しさが痛いほどよくわかります。

でも、忘れないでほしい。

あなたのこれまでの生きづらさは、
あなたが必死に生きてきた証です。

あなたはここまで本当によく頑張ってきました。

今後もたまに、親に対して、
感謝と恨みの板挟みの気持ちで悩むかもしれません。

人間関係でつまづくこともあるかもしれません。

でも、あなたはもう一人ではありません。

辛いことがあったら、
またこの記事を読んでください。

そして、あなたは自分なりの解決策を見つけ、
自分なりの幸せな道を必ず見つけられます。

なぜなら、私自身も、かつては
「こんな自分でも幸せになれるのだろうか」と
諦めかけていたからです。

しかし、自分と向き合い、
小さな一歩をあきらめずに続けてきました。

その結果、今では「段違いで幸せ」と
胸を張って言えるようになりました。

ですので、あなたがこれから「小さな一歩」を、
今日から踏み出せるよう、心から応援しています。

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「“隠れ”機能不全家族　毒親じゃないのに心が弱い？」
のシリーズは、これで終わりです。

ぜひプレゼントを受け取って、
より素晴らしいあなたの人生を手に入れてください。