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こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。

「私はすごく、自分が嫌いなんです」とか、

「私は今のままではダメだから、
もっと成長しないといけないんです」

というように、自己否定がとても強い人っていますよね。

つまり、ありのままの自分を肯定できていない人です。

こういう人の場合、自分のことを肯定しようとすると
拒否反応が出てくる場合があります。

今までの人生、何十年ものあいだ、
自分で自分のことを虐待してきたからです。

自己肯定感をたかめるために、
自分のことを大切な存在として扱えと言われても、
あまりにもギャップが大きすぎてムリなのです。

どうしても自己肯定できない場合、
自己肯定への最初のステップとして、
「自己受容」してみることをご提案申し上げます。

ミスをしたりして、自分の嫌いな部分を見つけても、
「ああ、自分って、こういう人間なんだな」と
そんな自分を、そのまま受け止めるだけ。

または、自分に自信がなくても、
「ああ、私って、自信がないんだな」と、
ダメな自分のイメージを、抱擁してあげる感覚です。

それが自己受容。

自分をコントロールしたり、裁いたりせず、
「今まで、厳しくしすぎて、ごめんね」と
自分自身の心にあやまるのです。

このように、最初のステップとして、
自己受容をしてみてくださいね。

それが自然にできるようになると、
自己肯定をするのも簡単になりますよ。