こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。

理想の自分を思い描いたり、
願いが叶ったつもりでノートに書いたりする。

でも、なかなか現実は変わらない。

そんな経験はありませんか。

今回から3回にわたって、
最新の心理学の研究をもとに、
引き寄せの法則を検証します。

何が正しくて、何が間違っているのかをお伝えします。

この連載を最後まで読むと、思い描いた夢を
実際の行動につなげる方法がわかります。

第1回目は、引き寄せの法則の中で、
科学的に効果がある部分と、
かえって逆効果になる部分についてです。

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『夢を思い描くほど脳はあなたを裏切る（第1回目）』
　叶った姿を想像すると収入が減る
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あなたは引き寄せの法則って
聞いたことはないでしょうか？

たとえば、「自分は成功する」と毎日唱える。

理想の家や理想のパートナーの写真を眺めながら、
夢が叶った自分をイメージする。

世の中には、
これだけで理想の自分になれる、と
言っている人がいます。

で、ここであなたに質問です。

それで本当に理想の自分になれましたか？

多くの人は、うまくいかなかったときに
大きく分けて2つの反応をします。

1つ目は、
「まだ自分にはできていない部分があるんだ」と
考えて、さらにスピリチュアルに傾倒する。

もう1つは、
「自分の潜在意識に何かブロックがあるんだ」と
自分を責める。

実はこうしたことが、
もう20年ぐらいずっと続いているんですよね。

引き寄せのブームが起きたのは、
2006年に『ザ・シークレット』という
本が出たのがきっかけです。

私もその本が出た当時、一応読むだけ読んでみました。

そのときの感想は、
「本当だったらすごいけど、そんなわけないよね」
っていうのが正直なところです。

この引き寄せの法則は、
その後も名前を変えて流行り続けています。

そこで私は、引き寄せの法則の
何が正しくて何が間違っているのかを、
科学的に検証することにしました。

というのも、私の趣味は論文を読むことで、
今まで数千本の科学論文を読んできたからです。

さて、私のように心理学を勉強している人の中には、
こういう人もいるんですよね。

「引き寄せの法則というだけで、
まゆつばだと笑い飛ばす人」です。

でも、実は引き寄せの法則の中にも、
効果がある部分と効果がない部分があるんです。

要は、「思えば何でも引き寄せられる」という
単純な法則ではないんです。

そのことが、
最新の心理学の研究からわかってきています。

ということで、今まで世間に伝えられてきたものを、
引き寄せの法則1.0だとします。

今回は、最新の心理学に基づいてアップデートした、
引き寄せの法則2.0をお伝えしようと思います。

先に、合っている部分からお話しします。

「自分はきっとうまくいく」と思うこと。

これは、ちゃんと効果があるんです。

ニューヨーク大学の
ガブリエル・エッティンゲン教授が、
こんな研究をしています。

ご参考：
The motivating function of thinking about the future: Expectations versus fantasies
https://doi.org/10.1037/0022-3514.83.5.1198

大学を卒業して、
就職先を探している人たちを調べました。

そして、2年後にどうなっているかを
追いかけたんです。

その結果、「自分はうまくいきそうだ」と
思っていた人ほど、内定をたくさんもらっていました。

それだけでなく、2年後の収入も高かったんです。

ここまでは、
引き寄せの法則で言われているとおりですよね。

ところが、話はここで終わりません。

同じ研究では、「仕事が決まった自分」を
心地よく思い描いていた人についても調べています。

すると、こちらは、逆だったんです。

思い描いていた人ほど、内定が少なかった。

そして、2年後の収入も
低かったんです。

「ちょっと待って」と思いますよね。

「『うまくいく』と思うのと、『うまくいった
姿』を思い描くのって、同じじゃないの？」と。

でもこれ、似ているようで、まったく違うんです。

なので、この記事では
その違いについてお伝えしたいんです。

まず、最新の心理学の研究から
わかってきたことがあります。

自分の理想の姿を思い描くだけで終わると、
あなたの脳は裏切るんです。

自分の夢や目標が叶ったところをイメージするのって、
気持ちいいですよね。

「ああ、こんな人生を送れたらいいな」と、
理想の人生を送っているところをイメージする。

これは心地よいものです。

だから、みんなやりたがるわけですね。

ところが、実はこうしたイメージが、
かえってやる気を下げてしまうことが
研究でわかってきたんです。

有名なのが、ニューヨーク大学のこんな実験です。

ご参考：
Positive fantasies about idealized futures sap energy
https://doi.org/10.1016/j.jesp.2011.02.003

この実験では、学生を2つのグループに分けました。

1つ目のグループには、
理想の未来を心地よく思い描いてもらいました。

もう1つのグループには、
理想の未来を悲観的に考えて疑ってもらいました。

その結果、どうなったと思いますか？

この実験では、
空想する前と後で血圧を測ったんです。

血圧は、体が動く準備をすると上がります。

そうしたら、理想の未来を
心地よく思い描いたグループは、
血圧が下がったんです。

意味わかります？

心地よすぎて、体は動く準備を
やめてしまったんですよね。

一方で、理想の未来を悲観的に考えたグループでは、
同じような低下は見られませんでした。

「でも、それって体の反応だけじゃないの？」と
思うかもしれません。

実は、同じ論文では、
その後の行動についても調べています。

そこでも、理想の未来を
心地よく思い描いた学生がいました。

その学生ほど、その後の1週間で
目標に向けて達成できたことが少なかったんです。

これ、意外ですよね。

要は、多くの人は理想の自分を引き寄せようとして
イメージをするわけです。

ところが、そのイメージが、
かえってやる気を下げてしまう原因だったんです。

あなたは「予祝（よしゅく）」という
スピリチュアルな方法を知っていますか？

「予め祝う」と書いて、予祝。

叶う前に、もう叶ったつもりで先にお祝いをすると、
本当に叶うという考え方です。

「願いが叶いました」とノートに書く、
予祝ノートというやり方もあります。

でも、心理学の研究を踏まえると、
これこそがあなたの脳があなたを
裏切る原因になっているということです。

あと、スクリプティングという
スピリチュアルの方法を知ってますか？

これは叶えたい未来を、「私はもう〜しています」と、
すでに叶ったこととして日記に書く方法です。

これも、あなたの脳があなたを裏切る原因です。

それから、あなたはスピリチュアルで言われる
「マニフェスト」って知ってますか？

理想を思い描いたり、言葉にしたりすると、
願いが現実になる。

ここ数年でスピリチュアルの世界で
言われるようになった言葉です。

では、マニフェストを信じている人は、
本当に成功しているのでしょうか？

あなたはどう思いますか？

そこで紹介したいのがオーストラリアの
クイーンズランド大学の研究です。

ご参考：
“The Secret” to success? The psychology of belief in manifestation
https://doi.org/10.1177/01461672231181162

アメリカの1,000人あまりを対象に、
マニフェストをどのくらい信じているかなどを
調べました。

すると、3人に1人以上が信じていたんです。

そして、この研究から、
さらに興味深いことがわかりました。

まず、信じている人ほど、
自分は成功していると感じていました。

将来もうまくいくと思っていて、
目標も高かったんです。

ところが、実際の収入には、
信じている人と信じていない人で
明確な違いが見られなかったんです。

つまり、信じているからといって、
収入まで高いわけではなかったんですね。

それだけではありません。

信じている人ほど、値動きの激しい暗号資産など、
リスクの高い投資に魅力を感じる傾向がありました。

また、詐欺の被害にあった人も、
破産したことがある人も、多かったんです。

ヤバくないですか？

気分だけは成功者なのに、
財布の中身は失敗していたわけです。

もちろん、これはマニフェストを信じている人に、
そうした傾向が見られたという話です。

信じたから破産した、とまでは言えません。

ただ、こうした願いが叶った自分を思い描く方法には、
本人には気づきにくい落とし穴があります。

なぜなら、理想の自分をイメージするときは
気持ちがいいからです。

その満足感だけが残ってしまうことがあるんですよね。

満足はしているけれども、現実が動いていない。

そんな状態が続けば、
やがて無力感につながりやすくなります。

「こんなに頑張ってきたけれども、
やっぱり自分はダメなんだ」という自己否定です。

どうしてそんなことが起こるのか、わかりますか？

これ、給料の前借りみたいな感じです。

財布の中のお金が急に増えて、いいご飯を食べたり、
欲しかった服を買えたりするかもしれません。

でも、その分、本当の給料日には
お金が残っていない、というふうになってしまいます。

これと同じように、理想の自分を思い描くと、
脳は先にその気分だけを受け取っちゃうんです。

まるで「自分はもう手に入れた」かのように
満足してしまうんです。

そのせいで、実際に行動するためのエネルギーが
下がってしまうんですよね。

そして、この点で注意したいのが
ビジョンボードという方法です。

宝地図とも言いますが、
自分の夢の写真をコルクボードに貼って
毎日眺めるというものですね。

たとえば、理想の家や行きたい旅行先、
欲しいものの写真です。

そして、毎日写真を眺めながら、
その夢を叶えた場面をイメージするんですよね。

もちろん、目標を目に見える形にすること自体が
悪いわけではありません。

ただ、夢が叶った気分に浸るだけで
終わってはいけません。

かえって目標に向けて
行動する意欲が下がる可能性があるんです。

ここまで読んで、
「え、じゃあイメージするのってダメなの？」と
思うかもしれません。

実は、そういうわけではないんです。

これ、理解できると簡単です。

大切なのは、
何をどうイメージするのかということです。

理想を思い描くこと自体が悪いのではありません。

思い描いただけで満足して、
そこで止まってしまうことが、
脳があなたを裏切る落とし穴なんです。

以上、『夢を思い描くほど脳はあなたを裏切る』の
第1回目でした。

次回は、
「悪いことを考えると悪いことを引き寄せる」が
なぜ古いのかをお伝えします。

夢が叶う確率を科学的に上げる、
ノートの書き方もご紹介します。