心理学
やる気を一瞬で消す3つの落とし穴
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「内向型はやる気を出すな」の第4回目です。 いよいよ今回で、このシリーズは終わりです。 第3回目までに、内向型のやる気が続かない理由や、 どうすれば行動を長続きさせられるのかを お伝えしてきました。 ステップ1で外からの刺激（藁）でやる気に火を…
努力が止まらなくなる5つのヒント
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「内向型はやる気を出すな」の第3回目です。 第1回目では、内向型の人が行動を続けるには、 お金や締め切りなどの「外発的動機づけ」よりも 興味や成長感など内側から湧く「内発的動機づけ」が 大切だという話をしました。 「外発的動機づけ」は、 一気に…
やる気ゼロでも動ける5つの方法
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 前回から、「内向型はやる気を出すな」という シリーズ形式のメールをお送りしています。 第1回目は、内向型と外向型の違い、 そして「やる気には2種類ある」という話をしました。 お金や締め切りなど、 外から与えられる「外発的動機づけ」は、 一気に 燃えてす…
内向型ほど努力すると壊れる理由
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 突然ですが、あなたはこんな経験はありませんか？ 「よし、やるぞ！」と気合いを入れた日に限って、 なぜか気力が続かない。 逆に、ゆるく始めたときほど、 気づいたら何時間も作業していた……。 この差って、いったい何が原因だと思いますか？ 実は、気力が続かな…
常識を破壊！悪習慣は続けていい
こんにちは。 相馬一進です。 あなたには、やめたいのになかなかやめられない 悪習慣はありませんか？ たとえば、深夜にスマホをダラダラと見てしまったり、 ついジャンクフードに手が伸びてしまったりするなどです。 「明日からはやめよう」と思うのに、 なぜかまた繰り返してしまう。 そんな自分を変えようと決意…
モチベ不要！AIで脳は本気になる
こんにちは。 相馬一進です。 あなたは、「やらなければいけないと思いながらも、 なかなか行動できない」と感じることはありませんか？ 締め切りが迫っているのにスマホを触ってしまう。 ダイエット中なのにケーキを食べてしまう。 そして、「またやってしまった」と後悔したり、 「なんて意志が弱いんだろう」と …
AIで身につける感情調整スキル
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「人との距離感がわからない、愛着障害」の 第5回目です。 いよいよ今回で、このシリーズは終わりです。 第4回目では、 愛着障害を克服する3つのステップを お伝えしました。 ただ、当たり前ですが、 この3ステップを実践すれば 一発で愛着障害を克服…
愛着障害を克服する3ステップ
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「人との距離感がわからない、愛着障害」の 第4回目です。 前回の記事では、 愛着障害の7つの特徴を紹介しました。 常に初デート感覚、人間アレルギー、 豆腐メンタル、独裁者メンタル、縁切り遊牧民、 生きてるだけで大赤字、ぴえん大暴走、の7つでした…
愛着障害のチェックリスト7つ
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「人との距離感がわからない、愛着障害」の 第3回目です。 これまでに、幼少期に愛着を築くことの重要性と、 愛着障害の3つの原因についてお伝えしてきました。 ここまで読んで、あなたは 「もしかして、自分も愛着障害かもしれない」 と感じたかもしれま…
育て方が愛着障害を引き起こす
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 前回から、「人との距離感がわからない、愛着障害」 というシリーズ形式の記事を書いています。 第1回目は、愛着障害とは何かや、 幼少期に愛着を築くことの重要性について エビデンスに基づいてお伝えしました。 愛着とは「ひだまりのような安心感」のことであり、…
幼少の愛着障害で人生が詰む話
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回からの記事は、 「人との距離感がわからない、愛着障害」をテーマに シリーズ形式でお伝えします。 あなたは愛着障害って知っていますか？ 簡単に言えば、子どものときに親との間に 「安定した愛着関係」を築けなかったことで、 人間関係がハードモードになる障…
幼少期の親の影響をAIで癒やす
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、 「“隠れ”機能不全家族 毒親じゃないのに心が弱い？」 の第4回目です。 いよいよ今回で、このシリーズは終わりです。 さて、前回の記事では、 メンタルを改善するための 以下3つのステップを紹介しました。 ステップ1：「エクスプレッシブ・ライティ…
親の悪影響から心を守る3ステップ
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、 「“隠れ”機能不全家族 毒親じゃないのに心が弱い？」 の第3回目です。 第1回目と第2回目では、隠れ機能不全家族の特徴や その背景にある構造的な原因について お伝えしてきました。 もしまだ読んでいない場合は、 ぜひ直近2回の記事を読んでくださ…
親が原因であなたの心が病む構造
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 前回から、 「“隠れ”機能不全家族 毒親じゃないのに心が弱い？」 というシリーズ形式の記事を書いています。 第1回目の前回は、 虐待のない家庭でもメンタルが弱くなる 「隠れ機能不全家族」の特徴を解説しました。 もしまだ読んでいない場合は、 ぜひ前…
「普通の親」が子供の心を蝕む理由
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回からの記事は、 「“隠れ”機能不全家族 毒親じゃないのに心が弱い？」 と題して、シリーズ形式で書きます。 もしかしたら、「機能不全家族って何？」 と思ったかもしれません。 機能不全家族とは、 「家族の機能が壊れている家族」で 一般的に虐待やDVがあ…
